Exerciții care vor ajuta la restabilirea vederii. Gimnastică pentru ochi: 7 exerciții eficiente care îți vor restabili și îmbunătăți vederea


Totuși, în epoca computerizării și sarcina generală asupra ochilor, trebuie să vă protejați vederea, începând cu grădinița. Și complexe speciale de exerciții simple vă pot ajuta în acest sens.

Program de exerciții pentru restabilirea vederii

Desigur, progresul tehnologic își aduce propriile adaptări la viața de zi cu zi a omului și de aici nu poate merge nicăieri cu excepția a două ore, o zi. Și totul este atașat tehnologiei și Internetului - o muncă, o grădiniță, o școală și așa mai departe.

La urma urmei, viziunea este unul dintre simțurile, prin care oamenii cunosc lumea din jur, interacționează în ea. În copilărie, copilul observă numai mediul înconjurător și persoanele care se află în vizor. Și când devine mai matur, începe să folosească în mod activ "jocul" în jocuri, citind, urmărind desene animate. Există videoclipuri într-adevăr foarte utile și desene animate tratați viziunea de la demodicoză care un copil zece la sută viziune dezvolta abilități importante: de a învăța alfabetul, numerele, tabele de multiplicare, de a se comporta un mediu casnic, de a comunica cu colegii și adulți și așa mai departe.

Dar toate acestea sunt o sarcină pentru ochi. De aceea, atât copiii, cât și adulții pseudo-diagnostic în oftalmologie să-și mențină în mod regulat vederea cu ajutorul unei gimnastică specială pentru ochi, datorită căreia tensiunea este îndepărtată, inclusiv după mult timp la calculator.

Și cu cât mai devreme o persoană începe să aibă grijă de viziunea sa, pentru a se ocupa de ea, cu atât mai bine rezultatul va fi. Efectuați exerciții pentru ochi cu miopie, astigmatism și hipermetropie - acesta este modul cel mai simplu, ieftin și eficient de restabilire și menținere aparatul lor vizual.

Foarte utile sunt mișcările diferite ale globilor oculari: sus, jos, stânga, dreapta, circulară și așa mai departe.

Gimnastica pentru ochi: exerciții eficiente

Se recomandă ca o astfel de gimnastică pentru ochi și elevi și adulți să fie utilă pentru copiii din grădinițe. Executați cele mai bune exerciții după trezire și înainte de culcare. Mișcarea cu ochii trebuie să fie netedă, calmă, fiecare sarcină - executată calitativ. În ceea ce privește suma, apoi 10 repetări la un moment dat. O abordare standard și restrânsă în a face exerciții pentru a menține viziunea este mai potrivită pentru elevii de liceu și adulți.

Copiii au nevoie de o formă de joc.

Exerciții motorii pentru restabilirea vederii

La vederea copiilor Deci copilul este aranjat ca orice material, chiar și gimnastica pentru ochi și exerciții, să fie prezentat sub forma unui joc, astfel încât să fie interesant, luminos și distractiv. Pentru că, dacă e monoton și plictisitor, copilul, poate, o va face, dar fără nici o plăcere și bucurie care vor afecta calitatea.

Sau nu face nimic deloc. O sarcină importantă de gimnastică pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea nu este doar exercițiul mecanic, ci o abordare conștientă care va ajuta la susținerea acestui organ de simț. Prevenirea de vedere prezentate la adulți într-un mod discret, ar trebui să devină o parte integrantă din fiecare zi un copil, el a învățat să aibă grijă de ea în mod corespunzător, de la o vârstă fragedă și de-a lungul vieții sale. Până când aceste exerciții se pot face de 3 ori pe zi timp de 5 minute.

Principalul lucru este că ei sunt plini de emoții vii, pozitive, active. Se recomandă să începeți cu cele mai simple elemente și apoi să adăugați treptat altele noi - mai complexe, dar acceptabile pentru vârsta copilului.

Puteți gândi la execuția fiecărui exercițiu sub forma unui anumit joc: folosind imagini, jucării, articole de uz casnic și așa mai departe. Treptat, puteți crea chiar și un fișier de carte pentru ochi, care va ajuta copilul să facă exerciții pentru o lungă perioadă de timp - pentru a menține viziunea. Exerciții la domiciliu Efectuați un astfel de complex cu copilul la domiciliu sau la grădiniță școală.

Se recomandă mai întâi că copilul să învețe să facă aceste exerciții la domiciliu - cu mama sa. Este foarte simplu și va fi o ocazie excelentă de a juca împreună cu copilul, în timp ce faceți un exercițiu util.

  • Muschii ochiului Descrierea exercițiului Trebuie să spunem imediat că, în plus față de complexul universal de exerciții, care este absolut potrivit pentru oricine nu are o asemenea presiune asupra ochilor, există multe alte tehnici speciale care ajută la corectarea viziunii pentru diverse încălcări ale acesteia.
  • Glisor de vizualizare a folderului
  • Vederea și vertebrele cervicale
  • Exerciții motorii pentru restabilirea vederii

Sau este util să se organizeze întreaga familie pentru a face exercițiile împreună. Iată câteva dintre ele: Numără toate obiectele din cameră, urmărind cu ochii pentru fiecare. Apoi, alternativ, acoperiți cu un stilou ușor și faceți același lucru.

hipermetropie cum se tratează medicamentele

Priviți fereastra și uitați-vă la toate obiectele care se văd. De asemenea, puteți să le numărați cu două ochi și apoi să acoperiți unul. Pentru o schimbare, se recomandă să ia o foaie de hârtie sau carton format A5 sau A4se taie o fereastră rotundă sau pătrată și urmăriți prin ea - situația din casa, cu cifrele din stradă. Prinde ochii unui iepuraș însorit.

  • Exercitii pentru imbunatatirea vederii imobiliare-abc.
  • Decât miopia periculoasă
  • Panou cu litere pentru vedere
  • Exercitii pentru imbunatatirea vederii - Exercitii de corectare a vederii

Acest exercițiu este posibil în vremea insorită - cu ajutorul unei oglinzi. Adulții conduc și îl lasă pe copil să observe cu ochii în spatele unui iepure fidget și astfel să-i antreneze.

Exercițiu pentru întreaga familie: puneți coșul în mijlocul camerei și aruncați ușor bile mici în ea. Deschideți și închideți ochii - acesta este un joc în "lumină întunecată", care va fi, de asemenea, interesant pentru un om foarte mic.

Gimnastică pentru ochi pentru îmbunătățirea vederii

Clipește rapid - e ca și cum nu ar flutura cilia, ci aripile fluturelui. Bomboane de ochi în grădiniță Într-o instituție, copiii pot efectua astfel de exerciții, atât colectiv, cât și individual. Aceste minute îi vor ajuta pe copii să se relaxeze, să le schimbe, să lucreze cu imaginația lor și, în același timp, să-și antreneze ochii. Este important ca totul să fie făcut într-un mod distractiv, distractiv și interesant.

Ca dispozitive suplimentare pot fi folosite scheme-postere, jucării, etichete pentru pereți și plafoane, gimnastică pentru fișiere de carte pentru ochi, rime, programe electronice și așa mai departe. Jocuri de exerciții oculare Elementele de gimnastică pentru ochii din grădiniță sunt concepute pentru cei mai tineri: Profesorul oferă copiilor desene cu obiecte diferite: animale, plante, fructe. Toți stau la o anumită distanță una de cealaltă. Un profesor lasă fotografia acasă.

Apoi îi întreabă pe copii să vadă cât de frumos a venit pomenitul de pom de Crăciun, matryoshka, sirena și așa mai departe.

cataractă și acuitate vizuală

Și apoi băieții se uită la ceea ce un oaspete frumos el un profesor are. Deci, copiii fac 4 ori se uita la ei înșiși, apoi la un tutore sau alți copii. Să joci cu mingea, care este azi azi și așa îi place să sară, să alerge, să sară. Copiii urmăresc în același timp ochii. Profesorul ar trebui să ia o jucărie și să le spună exerciții care vor ajuta la restabilirea vederii că iubește să se ascundă și să caute.

Este necesar ca toată lumea să-și închidă ochii strâns, apoi să-și deschidă ochii și să găsească o jucărie ascunsă.

diagramă tipică de testare a ochilor

Exerciții care vor ajuta la restabilirea vederii poetice pentru efectuarea exercițiilor Și toți copiii iubesc jocuri cu rime diferite, pe care le amintesc cu bucurie și de multe ori se repetă.

În plus, vorbind cu astfel de linii, nu numai că poți să te distrezi, dar și să susții vederii copiilor, deoarece în spatele fiecărei rime și maniere anumite mișcări sunt fixate de ochi.

De exemplu: "Un nor a ajuns pe cer, El vrea să ne revarsă cu o ploaie " toată lumea se uită la cer. Și alții. Aceste forme poetice pot fi luate gata sau scrise independent, pe baza preferințelor copilului sau a unui grup de copii. La urma urmei, profesorul îi cunoaște pe studenți că vor fi cei mai interesanți. De asemenea, puteți să capturați fiecare imagine într-o imagine mare și să afișați fotografia împreună cu cuvintele. Obțineți un adevărat joc de cărți pentru ochii grădiniței.

Desen în aer În proză sau în forma poetică, următoarele exerciții vizuale pot fi oferite copiilor, ceea ce va contribui la dezvoltarea imaginației concepută pentru copii ani : Toată lumea este în picioare, profesorul îi cere tuturor să-și închidă ochii pentru a putea să se odihnească.

Și apoi, toți împreună deschid și desenează o figură mare - un pod peste râu, un copac, un măr și așa mai departe. Un joc cu fulg de zăpadă: toată lumea își imaginează unde va zbura o fulg de zăpadă, pe care o suflă un vânt puternic în sus, în jos, în stânga, în dreapta. Jucandu-se cu un Sunbeam într-adevăr - pe stradă, în vara sau prezentcare puternic strălucească puternic în ochi și trebuie să clipească, făcând o mișcare circulară, spre stanga si dreapta.

Alte exerciții pentru copii Această gimnastică pentru ochi este pentru prescolari și copii de vârstă școlară. Desenați piese colorate, puse pe un obiect exerciții care vor ajuta la restabilirea vederii se va desfășura de-a lungul acestor traiectorii în sens orar, opt, în sens contrar acelor de ceasornic.

scăderea vederii cu deteriorare

Observând curcubeul, care este descris în funcție de regula spectrului. Copiii își mișcă ochii de-a lungul arcului - din stânga și din dreapta, din dreapta și din stânga. Exercițiu "ochii mari", atunci când copii strânge strâns, și apoi deschide ochii larg.

Uită-te la degetul arătător în depărtare și apoi închide treptat adu-ți mâna la podul nasului tău. Toate sunt într-un rând și să înceapă să se uite la sosetele lui, și apoi se uită la tavanul camerei de ex, un deget de la picior stâng - colțul din dreapta și invers. Toată lumea se uită pe fereastră și urmăriți vârfurile de arbori în cazul în care legăna în vânt, trebuie să vă mutați, de asemenea, ochii - stânga și dreaptași apoi uita-te la păsări, avionul și celelalte elemente de top.

Apoi, priviți în jos - trecătorii, mașinile, animalele, urmăriți traiectoriile lor de mișcare.

iepurele are o vedere bună

Cu cele patru degete ale fiecărei mâini, apăsați ușor de 3 ori pe ochii închise și apoi eliberați. Urmăriți jucăria care se află în brațul rotativ de exemplu, tutorele se rotește, iar copiii observă și fac mișcări diferite cu ochii. Toți stau pe un scaun sau pe podea - la o distanță una de cealaltă.

Mâinile au pe laturile lor. Pentru a traduce o vedere - pe cotul stâng, pe cotul drept. Masați pleoapele - 60 de secunde în sensul acelor de ceasornic pentru a masura ochii închise, astfel încât mușchii să se relaxeze și să se odihnească după stres.